Клуб взаимного страхования "The Shipowners P&I Club" выпустил два руководства, посвященные поддержанию здорового веса среди моряков. Издания содержат рекомендации и актуальные советы, которые помогут членам экипажа тщательнее заботиться о своем здоровье.
Малоподвижный образ жизни, неизменно сопровождающий работу на судне, может грозить морякам ожирением. Здоровое питание и физические нагрузки – вот два основных принципа, которые помогают членам экипажа поддерживать здоровый вес, сокращают вероятность развития различных заболеваний и в целом улучшают образ жизни на борту.
"The Shipowners P&I Club" объединил свои усилия с Международной благотворительной организацией моряков (ISWAN), чтобы повысить осведомленность экипажа об ожирении и помочь операторам судов бороться с инцидентами, связанными с этим заболеванием.
Каковы последствия избыточного веса?
Возрастающая масса тела может привести к избыточному весу, а оно – к ожирению. Ожирение, в свою очередь, связано с целым рядом заболеваний, таких как гипертония, сахарный диабет 2го типа, ишемическая болезнь сердца, инсульты и многие другие. Отсюда следует, что люди, страдающие от избыточного веса, подвержены большему риску преждевременной смерти от сопутствующих заболеваний.
Как определить, есть ли у вас избыточный вес?
1. При помощи индекса массы тела (ИМТ).
Индекс массы тела (ИМТ) – общепринятый показатель ожирения, является одним из тестов, включенных в медицинский осмотр моряков. Показатели ИМТ взрослого человека в границах между 25 до 30 свидетельствуют об избыточном весе, от 30 и до 40 – об ожирении I или II степени, а от 40 и выше – говорит об ожирении III степени.
2. С помощью измерения окружности талии.
Этот способ является дополнительным и осуществляет прогноз рисков вне зависимости от ИМТ.
Как бороться с лишним весом?
ISWAN выделяет два основных способа борьбы с лишним весом:
1. Морякам не стоит забывать о физических нагрузках.
Так, новые руководства включают в себя все необходимые рекомендации, примеры упражнений и советы экспертов. Все эти материалы предоставят морякам знания, необходимые для поддержания хорошей физической формы.
2. Члены экипажа должны соблюдать здоровую диету.
Очень важно заботиться о своем благополучии и в море, и на берегу. Важно сделать выбор в пользу здоровых и питательных продуктов и обеспечить сбалансированный рацион питания, состоящий из белков, углеводов, клетчатки, витаминов и минералов, с минимальным уровнем соли, жиров и сахара.
Правильное питание, адекватный режим сна и отдыха, регулярные физические упражнения и соблюдение правил гигиены помогут предотвратить развитие заболеваний и улучшить состояние здоровья в целом.
